חיבור למקורות של חיוניות (תרגילים מתוך טיפול קבלה ומחויבות- ACT)

טיפול קבלה ומחויבות (Acceptance & Commitment Therapy, או בקיצור: ACT) הוא טיפול התנהגותי חווייתי מבוסס חשיפה.

מה זה אומר?

המשמעות היא שהמסע הטיפולי מתבסס על חוויות משותפות של המטופל-ת והמטפל-ת, במהלכן יש מפגש עם החוויה של "להיות אנושי-ת". חוויה שכפי הנראה אנו נוטים-ות לרצות להימנע מחלקים נרחבים שלה...

אני מצרפת כאן מספר קטעים קוליים שהקלטתי לאחרונה עבור קורסי ACT שאני מלמדת, ואני מקווה שהתרגול עימם יעזור לך להתחבר אל החוויה של להיות בן-ת אדם, מזווית חדשה, הפותחת יותר חופש בחירה.

sweet spot: רגע מתוק

תרגיל שמאפשר חיבור לערכים, למה שחשוב לנו בחיים שלנו.

ניתן למצוא את התרגיל כאן.

עצמי גמיש

תרגיל שמאפשר חיבור ל"עצמי" שלנו, שהוא לא החוויות הפנימיות ו\או החיצוניות שלנו.

ניתן למצוא את התרגיל כאן.

קטעים קוליים נוספים יועלו בהמשך.